افضل ٨ انواع مساج والأكثر انتشارا لذا فإن عضلاتك متوترة وأنت مستعد للتدليك. لكن مربعات التأشير على موقع المنتجع الصحي تبدو بلا نهاية. نسيج سويدي أم عميق؟ النمط الشرقي أم النمط الغربي؟
تعرف على أنواع التدليك المختلفة وناقش العلاج المناسب مع المعالج بالتدليك المسجل (RMT).
فيما يلي ثمانية أنواع من علاجات التدليك وفوائدها الصحية:
1. التدليك السويدي
ربما يكون هذا هو الشكل الأكثر شهرة للتدليك. إنه يهدف إلى استرخاء الجسم وزيادة الدورة الدموية عن طريق تدليك الأنسجة الرخوة ، وفقًا للكلية الكندية للتدليك والعلاج المائي. تشمل ضربات التدليك العجن ، والفرك ، والاهتزاز ، وحتى شد وثني المفاصل. يركز التدليك السويدي على إرخاء عضلاتك ومفاصلك دون التعمق في الأمر.
2. تدليك الأنسجة العميقة
يستخدم هذا النوع من التدليك ضغطًا أكبر للوصول إلى عمق العضلات والأوتار. يستهدف شبكة الأنسجة الضامة التي تحيط وتدعم وتسكن العضلات والعظام والأعضاء والأعصاب. يمكن أن يساعد تدليك الأنسجة العميقة في تخفيف الألم المزمن ، وفقًا لجمعية المعالجين بالتدليك المسجلين في أونتاريو. يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الألم والتيبس الناجم عن التهاب المفاصل.
3. تدليك نقطة الزناد
مناطق شد العضلات أو “العقد” هي الهدف خلال هذا العلاج. فهو يجمع بين تقنيات التدليك السويدي وتدليك الأنسجة العميقة. نقطة الزناد هي منطقة من الجسم تسبب عدم الراحة في مكان آخر ، وفقًا لمايو كلينك. يمكن أن تسبب الصداع وأعراض أخرى.
4. تدليك ما قبل الولادة
غالبًا ما تشعر النساء الحوامل بألم في أسفل الظهر أو الساقين أو الوركين وقد يعانين من التورم. هناك أدلة على أن التدليك يمكن أن يساعد النساء الحوامل المصابات بالصحة العقلية وآلام أسفل الظهر وآلام المخاض. يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الولادة المبكرة ، وفقًا لجمعية العلاج بتقويم العمود الفقري الكندية.
5. التدليك الرياضي
التدليك الرياضي مخصص للرياضيين من جميع المستويات – من محاربي نهاية الأسبوع إلى فناني الأداء المتميزين. يحصل بعض الرياضيين على جلسات تدليك رياضية كإحماء قبل ممارسة التمارين أو الألعاب عالية الكثافة. يمكن أن تساعد هذه المساجات في تدفق الدم ومنع الإصابات وتحسين أوقات الشفاء ، وفقًا لجمعية المعالجين بالتدليك المسجلين في أونتاريو.
6. التدليك بالحجر الساخن
يستخدم التدليك بالحجر الساخن الأحجار الساخنة لتدليك العضلات المؤلمة واسترخاءها بضغط أو بدون ضغط. أثناء هذا النوع من التدليك ، يضع جهاز العلاج بالحقن (RMT) أحجارًا ناعمة ومسطحة على أجزاء معينة من جسمك. عادة ما تكون الحجارة من البازلت ، وهو نوع من الصخور البركانية التي تحمل الحرارة. تستخدم RMTs التي تستخدم تقنيات التدليك السويدية أحيانًا الأحجار الساخنة أيضًا.
7. التدليك العطري
تمارسه الثقافات القديمة لعدة قرون ، ويستخدم التدليك العطري الزيوت الأساسية. تشمل الروائح الشعبية النعناع والخزامى والليمون والبرغموت والورد على سبيل المثال لا الحصر. ستستخدم RMT زيوت في الأنسجة السويدية أو العميقة أو أي نوع آخر من التدليك. يمكن أن يساعدك العلاج بالروائح على الاسترخاء وقد يساعد في النوم أيضًا. وجدت إحدى الدراسات أن الممرضات اللائي يعملن في نوبات ليلية متناوبة أفادوا بنوم أفضل بشكل عام مع التدليك بالروائح مقابل العلاج بالروائح وحده.
8. التدليك الانعكاسي
يعتمد علم المنعكسات على النظرية القائلة بأن أجزاء من خريطة جسمك إلى مناطق أخرى من جسمك ، كما تقول جمعية علم المنعكسات في كندا. لذلك ، على سبيل المثال ، الضغط على جزء معين من قدمك يمكن أن يساعد في ألم المعدة. سيتبع RMT خريطة الانعكاسات. تُظهر الخريطة نقطة الانعكاس على اليد أو القدم التي ستحفز عضوًا أو جزءًا معينًا من الجسم. البحث في هذا المجال محدود. لكن هناك أدلة على أن علم المنعكسات يمكن أن يساعد في الألم والصحة العقلية والنوم ، وفقًا لمايو كلينك.
تأكد من حصولك على العلاج المناسب لك. ابحث عن معالج تدليك مسجل متخصص في نوع التدليك الذي تهتم به.