ما هو المساج و ما هي انواعه المساج هو علاج يستخدم أنواعًا مختلفة من الاتصال الجسدي للاسترخاء وإنعاش الجسم وشفائه. يتم استخدامه لعلاج مجموعة واسعة من مشاكل الصحة العاطفية والجسدية وهو أحد العلاجات الأكثر شيوعًا في قائمة السبا.
ما هو العلاج ب المساج؟
المساج هو التمسيد والعجن والاحترار والتدحرج والضغط على الجلد والعضلات.
هناك العديد من أنواع المساج المختلفة ، لكل منها أصول وأهداف مختلفة على نطاق واسع – يركز بعضها على آلام العضلات المهدئة ؛ آخرون على زيادة مستويات الطاقة. يهدف البعض إلى تحسين حالة جسدية معينة ؛ الآخرين لمجرد مساعدتك على الاسترخاء.
يجعلك المساج تشعر بالراحة بعدة طرق ، ويمكن أن يكون له تأثير إيجابي على جسمك بالكامل – عظامك وعضلاتك وقلبك وبشرتك وتنفسك وهضمك وصحتك العقلية.
يعمل المساج بطرق مختلفة:
يريح وينعش العضلات المتعبة أو المعقدة يزيد الدورة الدموية إنه يحفز الدورة الدموية العميقة ، كل من الدم واللمف مما يساعد جسمك على الشفاء ، ويعمل بشكل أكثر كفاءة
يشجع جسمك على إنتاج الإندورفين – المواد الكيميائية الطبيعية في جسمك التي تجعلك تشعر بالسعادة من الغريزي أن تعانق شخصًا ما أو تربيتة على ظهره لراحة أو طمأنته ؛ في بعض النواحي ، يعد التدليك نسخة رسمية من تلك الغريزة.
الزيت العطري المستخدم في العلاج بالمساج
ما هي الفوائد الصحية للمساج؟
يمكن أن يساعد المساج العلاجي بأشكاله المختلفة في علاج مجموعة واسعة من الشكاوى وتخفيفها. تظهر الأبحاث أنه مفيد بشكل خاص في تخفيف المشاكل المرتبطة بالتوتر ، من القلق ونوبات الذعر ، وحتى الربو والإمساك وارتفاع ضغط الدم. إنه فعال في تخفيف الآلام – علاج الآلام المزمنة وآلام الظهر وحتى التهاب المفاصل. كما يتم استخدامه أكثر فأكثر مع مرضى السكتة الدماغية والسرطان ومرضى الخرف.
يشجع المساج على تدفق الدم ، مما يزيد من كمية الأكسجين والمواد المغذية التي تصل إلى أعضائك وأنسجتك. بينما يشجع المساج جسمك على توزيع “الأشياء الجيدة” ؛ كما أنه يشجعها على التخلص من “الأشياء السيئة” – الفضلات والسموم وثاني أكسيد الكربون والماء الزائد. إن تحفيز الجهاز العصبي وتحسين الجهاز اللمفاوي سيعززان أيضًا جهاز المناعة.
يمكن استخدامه لعلاج إصابات جسدية أو صعوبات معينة ، وللمساعدة في إعادة التأهيل بعد تعرض شخص ما لإصابة رياضية. يمكن أن يساعد أيضًا في منع المزيد من تلف العضلات أو الأنسجة وتحسين نطاق حركة الرياضي.
أحد أعظم تأثيرات معظم أنواع التدليك التكميلية هو أنه يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن كبير عن نفسك ، وأكثر استرخاءً في بشرتك ، والهدوء والسكينة.
نصائح
قبل ان تذهب تختلف أنواع المساج ، وعليك أن تضع في اعتبارك أشياء مختلفة اعتمادًا على النوع الذي تتناوله. ومع ذلك ، بشكل عام ، يجب عليك ارتداء ملابس فضفاضة – يمكنك ارتداء ملابسك لبعض أشكال المساج ؛ بالنسبة للآخرين ، ستخلعها أو ترتدي منشفة فقط.
الاحتياطات قبل أي علاج مساج
تجنب الوجبات الكبيرة أو الكحول. من الجيد أيضًا شرب الكثير من الماء ، والذي سيساعد جسمك على طرد السموم من جسمك.
يجب عليك دائمًا إخبار معالجك مسبقًا إذا كنت:
هل تعتقد أنك حامل لديك أي حالات طبية أو تتلقى أي علاج أو دواء تعرضت مؤخرًا لإصابة أو عملية جراحية لديهم حساسية من أي شيء ، وخاصة حساسية الجلد لديك أي جلد مجروح أو تقرحات على فروة رأسك لديك حمى أو عدوى لأن هذا قد يؤثر على نوع الزيت والعلاج الذي تتلقاه.
العلاج بالمساج في العمل ماذا تتوقع
مهما كان نوع المساج الذي تحصل عليه ، يجب أن يسألك المدلك بعض الأسئلة الأساسية حول تاريخك الطبي ونمط حياتك وصحتك العامة.
عادة ما يتم المساج على منضدة أو سرير تدليك في منطقة خاصة. سيقوم معالجو التدليك بتدليكك بأيديهم العارية ، وربما بأقدامهم أو مرفقيهم أيضًا. قد يستخدمون بعض زيت التدليك لتسهيل تمرير أيديهم على بشرتك. ستختلف قوة الضغط حسب نوع المساج وأجزاء الجسم التي يتم تدليكها.
طول الجلسات يختلف. يمكن أن تستمر العلاجات من نصف ساعة إلى نصف يوم ، اعتمادًا على نوع المساج الذي تتناوله وما هي المناطق المحددة التي يتم تدليكها. مهما كان الأمر ، تأكد من أنك تسمح لنفسك بالوقت للاستعداد والاستقرار ، وكذلك الوقت للاسترخاء بعد ذلك.
نقطة مهمة!
احصل على الكثير من المعلومات مسبقًا حول نوع المنتجات المستخدمة أو أي احتياطات قد يحتاجون إلى اتخاذها ؛ على سبيل المثال ، أخبرهم إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أي شيء.
مساج مريح للغاية عقب ذلك مباشرة يمكنك أن تتوقع أن تشعر بالاسترخاء والهدوء بعد المساج. بعد ذلك ، قد تشعر بقليل من الألم ، وبعد الآخرين مرتاح لدرجة أنك غامض بعض الشيء أو نعسان. من ناحية أخرى ، ستجعلك بعض أنواع التدليك تشعر بالنشاط حقًا.
مهما كان الأمر ، حاول الترتيب للحصول على المساج الخاص بك عندما يكون لديك القليل من الوقت للاستمتاع بفوائده. قد لا يكون التخطيط فكرة جيدة عرضًا تقديميًا مهمًا ، أو استضف حفلة أطفال أو استقل سيارة لمدة ثلاث ساعات على الطريق السريع M6 لزيارة زوجك السابق بعد ذلك مباشرة. امنح نفسك متسعًا من الوقت لتهدأ. فكر في الأمر بنفس طريقة “الاسترخاء” بعد التمرين ؛ سوف يفيدك التدليك كثيرًا إذا قمت بذلك. سيوفر لك المنتجع الصحي الجيد الاستحمام ، وحتى الاستلقاء بعد التدليك ؛ لا تضيعوا فرصة إطالة “وقتي”.
أنواع المساج المختلفة
يتوفر عدد كبير من علاجات المساج المختلفة:
المساج السويدي المساج التايلاندي المساج الرياضي / العضلي مساج الحجر الساخن مساج هندي للرأس واتسو شياتسو لومي لومي مساج الايورفيدا التصريف اللمفاوي المساج بالروائح المساج الأنسجة العميقة ريفليكسولوجي العلاج بالابر علاج تحرير اللفافة العضلية ومساج نقطة الزناد