مساج التاي يعتقد الكثير من الناس أن الفوائد الصحية للتدليك التايلاندي تشمل تقليل التوتر وزيادة الطاقة وتحسين الأداء الرياضي.
يستخدم التدليك التايلاندي الضغط اللطيف وتقنيات الإطالة لإرخاء الجسم كله. هذه ممارسة شفاء قديمة نشأت في الهند. يعود تاريخه إلى حوالي 2500-7000 عام.
تختلف التقنية التي يستخدمها ممارسو التدليك التايلاندي كثيرًا عما اعتاد عليه الناس في الغرب. على عكس تقنيات التدليك السويدية أو تدليك شياتسو ، حيث يستلقي الشخص بشكل سلبي على السرير ، يستلقي العميل على الأرض ويشارك بنشاط أكبر في التدليك.
ستنظر هذه المقالة في فوائد التدليك التايلاندي ، وكيف يمكن أن يساعد الرياضيين ، وبعض الآثار الجانبية التي قد يتعرض لها الناس.
الفوائد الصحية للتدليك التايلاندي
التدليك التايلندي له العديد من الفوائد الصحية ، من تقليل التوتر إلى تخفيف التوتر العضلي. يمكن حتى زيادة الطاقة. أدناه ، نناقش خمس فوائد صحية للتدليك التايلاندي.
1. يقلل من التوتر
يتضمن التدليك التايلاندي تحريك الجسم والتلاعب به لتخفيف التوتر الجسدي والعاطفي.
التوتر ليس بالضرورة سيئا. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون التوتر بمثابة حافز إيجابي قد يساعد في دفع الناس لأداء أفضل وإنجاز المزيد في حياتهم الشخصية والمهنية.
ومع ذلك ، فإن الكثير من الإجهاد يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العقلية والبدنية. يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن أو طويل الأمد إلى أمراض خطيرة ، بما في ذلك الاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية.
يستخدم التدليك التايلاندي الضغط اللطيف وتقنيات الإطالة لإرخاء الجسم. وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن التدليك التايلاندي يقلل بشكل كبير من مستويات علامة إجهاد معينة موجودة في اللعاب ، تسمى sAA.
وخلص الباحثون إلى أن التدليك التايلاندي أكثر فاعلية في تقليل التوتر لدى الأشخاص الأصحاء من مجرد الراحة.
2. يعزز الطاقة
أظهرت الأبحاث أن التدليك التايلاندي يمكن أن يزيد من مستويات الطاقة البدنية لدى الناس. درست إحدى التجارب العشوائية آثار التدليك التايلاندي والسويد على الأشخاص الذين يعانون من التعب. أظهرت النتائج أن التدليك التايلاندي زاد الطاقة والتحفيز الذهني ، بينما كان التدليك السويدي أكثر احتمالا لتحسين الاسترخاء والنوم.
تعتمد تقنية التدليك التايلاندي على فكرة خطوط الطاقة ، أو السناتور. يعتقد معظم الممارسين أن هناك قنوات مختلفة للطاقة داخل الجسم.
يتوافق سين مع أجزاء مختلفة من الجسم ، مثل العظام والعضلات والدم والأعصاب. يؤثر بعض سين أيضًا على العقل والوعي. تسمى هذه القنوات الخفية.
تقترح النظرية أن العضلات المشدودة تسبب انسدادًا داخل سن مختلفة. هذه الانسدادات تقلل من تدفق طاقة الحياة ، مما يؤدي إلى التصلب والألم والمرض. يستخدم التدليك التايلاندي تقنيات مختلفة إما أن تفتح أو تقيد سين مختلفة لتصحيح تدفق طاقة الحياة.
3. يخفف الصداع
نوع المحكمة هو شكل محدد من أشكال التدليك التايلاندي الذي يتضمن الضغط على قنوات طاقة معينة.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2015 أن التدليك التايلاندي من نوع المحاكم هو علاج فعال للأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر المزمن. لديهم أيضًا مقاييس أقل لصلابة الأنسجة ، والتي قاسها العلماء باستخدام جهاز محمول باليد.
4. ينشط الدورة الدموية
يمكن أن يعزز التدليك التايلاندي الدورة الدموية لكل من الدم والليمفاوية من خلال استخدام تمارين إطالة لطيفة. تعمل هذه التمارين الشبيهة باليوغا على زيادة الدورة الدموية التي تملأ أنسجة الجسم بالأكسجين. هذا يساعد على تعزيز نمو الخلايا وصحة القلب.
فحصت إحدى الدراسات فوائد تدليك القدم التايلاندي في الأشخاص الذين يعانون من اعتلال الأعصاب المحيطية ، وهو أحد المضاعفات الشائعة لمرض السكري. وجد الباحثون أن هذا التدليك ساعد في تحسين توازن الناس.
وهم يعتقدون أن هذا بسبب تحسين الدورة الدموية ، والتي بدورها تحفز الجهاز الحسي الجسدي. هذا نظام يلعب دورًا رئيسيًا في التوازن.
5. يحسن نطاق الحركة
يتضمن التدليك التايلاندي تمارين شبيهة باليوغا لتقليل التوتر وتحسين الدورة الدموية. سيعزز التمدد اللطيف التدريجي مرونة الشخص بمرور الوقت ، مما يتيح نطاقًا أكبر للحركة.
قد يؤدي التدليك التايلاندي أيضًا إلى تحسين دوران السائل في المفاصل ، أو السائل الزليلي ، مما يقلل الاحتكاك بين المفاصل. هذا يمكن أن يحسن حركة المفاصل ومدى الحركة.
التدليك التايلاندي للرياضيين
قد يستفيد الرياضيون الذين يعانون من آلام العضلات أو المفاصل من التدليك التايلاندي.
يتعرض الرياضيون للإرهاق وآلام العضلات والمفاصل والإصابة أثناء التدريب. هذا هو السبب في أن العديد من الرياضيين يعملون مع معالجين متخصصين في التدليك الرياضي.
يجمع التدليك الرياضي بين تمارين الإطالة المساعدة وتقنيات التدليك المختلفة لعلاج الإصابات الرياضية وتحسين نطاق حركة الرياضي. غالبًا ما يستخدم الممارسون التمدد المساعد لاستهداف منطقة معينة من الجسم أو مجموعة عضلية معينة.
من ناحية أخرى ، فإن التدليك التايلاندي يمتد تدريجياً للجسم كله ، مما يسمح للشخص بالاسترخاء. القوة الديناميكيةقد تقدم tches التي يستخدمها ممارسو التدليك التايلانديون تمديدات أعمق وأكثر تعافيًا من بعض تقنيات التمدد المساعدة للتدليك الرياضي.
يساعد الاسترخاء جنبًا إلى جنب مع التأثيرات المنشطة والمنشطة للتدليك التايلاندي على الشعور بالاستعادة الذهنية والبدنية.
يعمل التدليك التايلاندي أيضًا على تحسين الدورة الدموية ، مما يجلب المزيد من الأكسجين للعضلات والأنسجة الأخرى. قد يمنع ذلك الإصابات ويحسن قدرة الرياضي على التعافي بعد التدريب المكثف.
كم مرة للحصول على التدليك التايلاندي
بعد التدليك التايلاندي ، قد يشعر الشخص بالراحة الشديدة. ومع ذلك ، يجب أن يضعوا في اعتبارهم أن عضلاتهم قد تم العمل عليها وتمديدها وحثها. بعد التدليك التايلاندي ، يجب على الشخص الراحة وشرب الكثير من الماء.
لا توجد إرشادات حول عدد المرات التي يجب أن يحصل فيها الشخص على تدليك تايلاندي. يجب أن يحاول الناس دمج إجراءات الصيانة اليومية التي تتضمن تقنيات الإطالة والاسترخاء. سيساعدهم ذلك على البقاء مرنين لفترة طويلة بعد التدليك.
يجب على الناس أيضًا الاستماع إلى أجسادهم. إذا كان شخص ما يعاني من ألم أو إزعاج دائم في منطقة واحدة من جسمه ، فيجب أن يرى مقدم الرعاية الصحية الخاص به ، لأن هذا قد يشير إلى حالة صحية أساسية.
إذا رغب شخص ما في التركيز على منطقة معينة من جسمه ، فيمكنه اختيار العمل مع معالج بالتدليك لتحديد جلسات منتظمة حتى يشعر بالرضا عن النتائج. في هذه المرحلة ، يمكنهم التفكير في المباعدة بين مواعيدهم والتركيز على الحفاظ على النتائج.
مدعوم من مشروع روبيكون
ماذا تتوقع خلال التدليك التايلاندي
يجب على الشخص الذي يفكر في التدليك التايلاندي اختيار محترف حسن السمعة.
تتمثل إحدى الطرق الجيدة لتصور التدليك التايلاندي في تخيل أن شخصًا ما يقوم بترتيب الجسم في أوضاع يوغا مختلفة.
بالنسبة للتدليك التايلاندي ، عادة ما يستلقي العميل على الأرض. سيعمل معالج التدليك المرخص على جسم العميل ببطء من خلال تمديدات مختلفة. قد يستخدم المعالج أيديهم أو ركبهم أو أرجلهم أو أقدامهم للمساعدة في التحكم بجسم الشخص في أوضاع مختلفة.
لا ينبغي أن يسبب هذا الألم أو عدم الراحة ، ولكن يجب على الشخص تنبيه معالج التدليك الخاص به إذا واجه أيًا من هذه الأشياء.
لا يحتاج الناس إلى الاستعداد مسبقًا للتدليك التايلاندي ، ولكن يجب عليهم مراعاة النصائح التالية:
حاول الوصول مبكرًا بحوالي 10 دقائق لملء أي أوراق قبل الموعد.
أخبر الممارس عن أي تاريخ طبي مهم ، لأن التدليك التايلاندي ليس آمنًا لبعض الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة.
تعال إلى الموعد مرتديًا ملابس رياضية أو فضفاضة. حاول تجنب الملابس الضيقة لأنها قد تسبب عدم الراحة وتحد من نطاق الحركة أثناء التدليك.
يستخدم التدليك التايلاندي أيضًا عمل الطاقة ، والذي يتضمن الضغط على نقاط معينة في الجسم لفتح القنوات التي من شأنها تحسين تدفق الطاقة في جميع أنحاء الجسم.